Γιατί οι άνθρωποι κάνουν και διαλύουν το ψήφισμα του νέου έτους τους

Ταυτότητα

Και γιατί δεν πρέπει να έχει σημασία

Από την Emma Sarran Webster

31 Δεκεμβρίου 2019
  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Pinterest
Tim Robberts / Getty Images
  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Pinterest

Είναι και πάλι αυτή η φορά: ο χρόνος ανάλυσης του νέου έτους. Καθώς μπαίνουμε στο νέο έτος, περίπου οι μισοί από εμάς θα αγκαλιάσουν την ιδέα της αλλαγής που προωθείται από την αρχή ενός νέου ημερολογιακού έτους: Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Κλινικής Ψυχολογίας, Το 45% των Αμερικανών συνήθως κάνουν τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς. Αλλά από αυτή την ομάδα, μόνο το 8% είναι τελικά επιτυχές στα ψηφίσματά τους. Γιατί λοιπόν να τους ξεκινήσετε;



'' Γιατί θέλω να ζήσω την καλύτερη ζωή μου '' είναι η συνηθισμένη απάντηση για το γιατί οι άνθρωποι κάνουν τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς, αλλά δεν είναι όλη η αλήθεια ', λέει η Katherine Schafler, ο εσωτερικός θεραπευτής της Google στη Νέα Υόρκη Teen Vogue. «Η πραγματική απάντηση είναι λίγο πιο λιτή. Οι άνθρωποι κάνουν τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς επειδή είναι πόνο. Ο πόνος μπορεί να μην είναι οξύς ή αισθητός σε συνειδητό, καθημερινό τρόπο, αλλά σε κάποιο επίπεδο οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι τρέχουσες συνήθειες τους αρνούνται την ποιότητα ζωής που τους αξίζει. Όταν ο πόνος γίνει πολύ ισχυρός, οι άνθρωποι αλλάζουν ».


Σε ένα βαθμό, η ανάγκη για αλλαγή είναι βιολογική και συμβαδίζει με τα εγγενή ένστικτα επιβίωσης μας. «Οι εγκέφαλοί μας εξελίχθηκαν για να μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε πάνω απ 'όλα, και ένας τρόπος που μπορούν να μας βοηθήσουν να το κάνουμε είναι να μας δώσουν δυνατά συναισθήματα που μας κάνουν να κάνουμε πράγματα», ο Alex Hedger, ψυχοθεραπευτής και κλινικός διευθυντής της Dynamic You Clinical Therapy Clinics, λέει Teen Vogue.

Έτσι, για να αποφύγουμε τον πόνο να αισθανόμαστε άσχημα για το σώμα μας, για παράδειγμα, αποφασίζουμε να χάσουμε βάρος, να εγκαταλείψουμε τα γλυκά ή να χτυπήσουμε περισσότερο το γυμναστήριο. Αυτό ήταν σίγουρα αλήθεια για την Katie Doyle, τον blogger πίσω από το Personal Paleo. «Στο παρελθόν, τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς μου ήταν για τη βελτίωση της εμφάνισής μου: μια νέα διατροφή, μια προπόνηση, κλπ», λέει. «Τότε πριν από μερικά χρόνια, συνειδητοποίησα ότι έρχομαι με αυτά τα ψηφίσματα σήμαινε ότι περνούσα εβδομάδες σκέπτοντας τι μισούσα περισσότερο για τον εαυτό μου». Όπως και η Katie, πολλά από τα ψηφίσματά μας οδηγούνται από αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό μας και την επιθυμία να αποφύγουμε αυτά τα συναισθήματα στο μέλλον. Έτσι, στο τέλος του έτους, κάνουμε ένα σχέδιο.


Μπέλα Θορν 12

Αλλά τι είναι η 1η Ιανουαρίου που μας κάνει να θέλουμε να αλλάξουμε; «Στις παλιές μέρες, οι άνθρωποι συχνά προσπαθούσαν να αποκτήσουν ευχάριστα συναισθήματα και να μειώσουν τις δυσάρεστες από θρησκευτικές τελετές (δηλαδή βαπτίσματα»), δήλωσε ο Hedger. «(Αλλά) σε έναν ολοένα και λιγότερο θρησκευτικό κόσμο, άλλα ορόσημα όπως η παραμονή της Πρωτοχρονιάς είναι ολοένα και πιο συμβολικά στο μυαλό μας ως παράγοντες που προκαλούν« στροφή ενός νέου φύλλου ».

Βλέπουμε την αλλαγή του έτους ως το τέλος ενός πράγματος και την αρχή ενός άλλου. αισθάνεται σημαντική και φρέσκια. «Είναι μια ισχυρή επιθυμία να αλλάξουμε και σημαντικές στιγμές όπως το Νέο Έτος είναι ευκαιρίες για να μπουν σε νέους τρόπους ύπαρξης», λέει ο David Klow, ένας αδερφός γάμος και οικογενειακός θεραπευτής και ιδιοκτήτης του Skylight Counseling Center.


Αλλά σε μια προσπάθεια να σκουπίσουμε την πλάκα καθαρή και να ξεκινήσουμε εκ νέου, παίρνουμε συχνά πολύ συγκεκριμένες και προσανατολισμένες στο στόχο, σύμφωνα με την Jenny Taitz, κλινική ψυχολόγο με το Αμερικανικό Ινστιτούτο για τη Γνωστική Θεραπεία. «Δυστυχώς, πιστεύω ότι πολλοί από εμάς επικεντρώνονται σε στόχους (όπως« χάνουν βάρος ») έναντι αξιών (όπως« να είσαι υγιής », να« φροντίζεις το σώμα μου »ή να« ασκείς την αυτοσυγκέντρωση ». ).

zits popping 2014

Και ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσο λίγοι από εμάς καταφέρουμε πραγματικά να διατηρήσουμε τα ψηφίσματά μας. Επιλέγουμε πολύ συγκεκριμένους, εύκολα μετρημένους στόχους, τους οποίους δεν μπορούμε παρά να επιτύχουμε ή να το καταφέρουμε, χωρίς καμία πίστωση για την πρόοδο. Και, κατά κάποιο τρόπο, κάνοντας τα ίδια τα ψηφίσματα διευκολύνει την εκτόξευσή τους. Αντί να ξυπνούμε κάθε μέρα και να βάζουμε το έργο για να βελτιώσουμε τον εαυτό μας, δηλώνουμε απλώς κάτι στο οποίο θα εργαστούμε - τελικά - και θα βρεθούμε στην πλάτη για το πρώτο βήμα. «Οι άνθρωποι θέλουν να αλλάξουν, αλλά θέλουν να παραμείνουν οι ίδιοι», λέει ο Taitz. «Ένα ψήφισμα ή μια απόφαση να περιμένετε μέχρι να αλλάξει κάποια μέρα, σας δίνει χρόνο για να συνεχίσετε να κάνετε οποιαδήποτε αρνητική συνήθεια απολαμβάνετε και επίσης ανακουφίζει από κάποια ενοχή που έχετε ένα σχέδιο αλλαγής».

Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο ο Andrea Zimmerman, συντάκτης στη Νέα Υόρκη, παρακάμπτει πλήρως τα ψηφίσματα. «Πρέπει να προσπαθούμε συνεχώς να γίνουμε καλύτερες εκδοχές του εαυτού μας, όχι μόνο μία φορά το χρόνο», μας λέει. «Αλλά αν σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα να έχετε ένα καινούργιο ξεκίνημα με μια συγκεκριμένη ημερομηνία που συνδέεται με αυτό, με όλα τα μέσα».

Αν αυτό συμβαίνει για εσάς ή απλά δεν είστε έτοιμοι να παραιτηθείτε από την ιδέα, ίσως πάρτε μια σελίδα από το βιβλίο της Katie: Αφού συνειδητοποίησε ότι οι αποφάσεις της για την εμφάνιση δεν το έκαναν κανένα καλό, ανανέωσε τη διαδικασία της. «Ήθελα να ενσωματώσω λίγο περισσότερο τον εαυτό μου αγάπη και αποφάσισα ότι αυτά τα ψηφίσματα θα πρέπει να είναι όλα για να είσαι ευτυχισμένος και να αξιοποιείς το μέγιστο από τη ζωή», λέει. «Τώρα, κάθε χρόνο, επιλέγω δύο έως τρία στοιχεία από τη λίστα μου, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο ή μικρό, και αποφασίζω να τα ολοκληρώσω πριν από το τέλος του έτους. Είτε πρόκειται για μια επίσκεψη σε έναν νέο τόπο, για να συναντήσω κάποιον νέο είτε για να απολαύσω ένα φεστιβάλ, με βοηθά να επικεντρωθώ σε αυτό που με κάνει ευτυχισμένο, αντί για αυτό που με κάνει λυπημένο ».


Το άρθρο αυτό δημοσιεύθηκε αρχικά στις 22 Δεκεμβρίου 2015.

Σχετιζομαι με: Κουίζ: Ποια απόφαση του νέου έτους είναι κατάλληλη για εσάς;